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【○隻字片羽○雪泥鴻爪○】



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既然有緣到此一訪,
何妨放鬆一下妳(你)的心緒,
歇一歇妳(你)的腳步,
讓我陪妳(你)喝一杯香醇的咖啡吧!

這裡是一個完全開放的交心空間,
躺在綠意漾然的草原上,望著晴空的藍天,
白雲和微風嬉鬧著,無拘無束的赤著腳,
可以輕輕鬆鬆的道出心中情。

天馬行空的釋放著胸懷,緊緊擁抱著彼此的情緒。
共同分享著彼此悲歡離合的酸甜苦辣。
互相激勵,互相撫慰,互相提攜,
一齊向前邁進。

也因為有妳(你)的來訪,我們認識了。
請讓我能擁有機會回拜於妳(你)空間的機會。
謝謝妳(你)!

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2008年8月5日 星期二

《【邪魔歪道】預防乳癌的保健食譜》

 

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乳癌在歐美佔婦女癌症的第一位,據衛生署統計台灣婦女癌症發病率中,乳癌已躍居第二位。其實,乳癌是比較容易早期發現的癌病之一,只要每個月利用幾分鐘的時間自我檢查,一發現異狀即趕緊就醫,就可以保護寶貴的生命。 甘藍菜、芥藍、小白菜、花椰菜、大白菜、黃豆製品、葡萄柚、蘋果、

乳癌發生的原因很多,可能是遺傳的因素、荷爾蒙的影響、飲食的不當等所造成的,在這些因子中,飲食是我們最能控制的因素,所以,養成正確的飲食習慣及確實定時自我檢查,是遠離乳癌的第一步。

【可預防乳癌之蔬果】

蔓越莓、葡萄等。

【飲食原則】
1.) 維持理想體重,避免肥胖。
2.) 減少脂肪的攝取量,尤其是動物性脂肪,如雞皮、豬皮、魚皮等都應去除。
3.) 肉類宜選擇瘦肉,來源以白肉較好,限制紅肉的攝取量。
4.) 增加蔬果類的攝取,尤其有些蔬果含有防乳癌的植化素,應多多食用。
5.) 增加全穀類的攝取,盡量避免精緻及加工過的食物。
6.) 適量攝取含有植物雌激素的黃豆食品,如豆腐、豆漿等。
7.) 烹調時需避免高溫油炸,而且,烹調的油脂以植物油為佳。
8.) 飲酒要節制。

(本文擷取自「五色蔬果健康全書」)
資料來源:
http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=4029

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