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【一天一杯綠茶 降低肺癌罹患率】
每天喝120CC、差不多一個紙杯的綠茶，就可以抑制抽菸誘發肺癌的風險，這項研究報告在美國癌症研究學會上發表獲得肯定，研究者是中山醫學大學學生林宜心，她從五百名受試者身上發現，不喝綠茶的抽菸民眾，罹患肺癌的機率，比起每天喝綠茶的人高出13倍。
別看這種老人茶很老派，現在有研究顯示，每天喝茶葉沖泡的綠茶，能有效抑制抽菸誘發肺癌的風險，一天只要一杯120CC、差不多是一個紙杯，只要一小撮茶葉濃度就足夠。
中山醫學大學公共衛生所研究生，花了四年時間，從五百名受試者身上發現，不喝綠茶的抽菸民眾，罹患肺癌的機率比每天至少喝一杯綠茶的人高出十三倍，主要原因是，綠茶中的茶多酚可以抑制、促進癌細胞增生的「類胰島素生長因子」的濃度。
【香蕉的功能真多】
抗憂鬱, 防中風, 降血壓,助戒煙, 提升腦力與體力!
記得喔！千萬不要把香蕉放進電冰箱喔！
讀完這篇文章，妳將會對『香蕉』有另外一種看法的。
(01)立刻提升人體的功能:
香蕉含有三種天然糖份：蔗糖、果糖和葡萄糖；再加上纖維質。香蕉可即時提升人的功能。
研究顯示，兩條香蕉，可以提供足夠能量維持 90分鐘劇烈的運動。難怪很多世界知名的運動員都以香蕉為首選生果。但是，香蕉不單隻提供能量。香蕉還可以幫我們克服或治療好多病症和身體狀況，使我們必需把香蕉加進每天的餐單。
(02)抗憂鬱症：
最近一項調查發現，患憂鬱症的人，在吃過香蕉後，感覺好好多。因為香蕉含胺基酸，會轉化成血清促進素，令人鬆馳、提升情緒。
(03)抗貧血：
香蕉鐵質含量高，能刺激血液內的血色素。
(04)降高血壓：
香蕉含極高量的鉀，但鹽份低，最理想是降血壓。最近，美國食品及藥物管理局宣佈，允許香蕉業宣傳香蕉能降低血壓高和中風機會。
(05)提升腦力：
在英國 Twickenha就有200 名學生，為了要提升腦力，幫助考試，在學期開始，於早餐、小休和午飯，都吃適量香蕉。研究顯示，含豐富鉀質的香蕉，能提高學生的專注力，對他們讀書有所幫助。
(06)防止便秘：
香蕉的纖維質很高，可幫助回覆腸胃正常活動，消除便泌，無需服用輕瀉劑。
(07)解宿醉：
香蕉奶加蜜糖可以即時解酒。香蕉鬆馳胃部，蜜糖提升血糖水平，奶抒緩精神和製做炭水化合物。
(08)解心絞痛：
香蕉對身體有一種天然的制酸性，有鎮痛作用。
(09)保持血糖平衡：
早上無精打彩。早餐後午飯前，吃少量香蕉可保持血糖水平。
(10)防蛟蟲叮咬：
用香蕉皮內部輕擦患處，可退腫消炎。
(11)防緊張：
香蕉的維生素 B含量高，可幫助抒緩神經系統。
(12)防超重：
澳地利心理學學校研究發現，工作壓力大，使員工會不斷進食巧力克和薯片去抒緩情緒。研究員對5,000名醫院的病人做研究，發體型肥胖的，通常都是司職壓力非常大的工作。研究總結認為，要避免引起對抒緩情緒食物的欲念，就應該約每兩小時吃一點高炭水化合物的食物，以降低身體內的血糖水平。香蕉可即時令人心倩愉快.
(13)防胃潰瘍：
香蕉是調理腸胃失調的食方，因為香蕉有著柔軟的纖維而且柔滑。對於長期患者來說，香蕉是唯一可以進食的未煮熟食物，而不會有不良反應。香蕉還可以中和胃酸和減少疼痛。
(14)降體溫：
在不同國家、地區和文化中，都有把香蕉作為一種「降溫」的果物，可以用作降低身、心的熱度。在泰國，孕婦為了使嬰兒出生時有較為涼快的環境，臨盤時就會吃香蕉。
(15)助戒煙：
香蕉可以幫助戒菸。香蕉含維生素 B6和 B12 ，也含鉀和鎂，可以復元戒菸者因為沒有了尼古丁刺激的影響。
(16)解除緊張：
香蕉所含的鉀，可以調節心跳使之正常化，從而將氧氣順利送到大腦，與及調節身體的水份。
當受到壓力緊張時，我們的新陳代謝就會加快，因而使鉀的水平一降。鉀含量高的香蕉，正好作補充。
(17)防止中風：
據著名醫學雜誌 "The New England Journal of Medicine"的研究指出，長期吃香蕉，中風死亡的機會率大大降低 40%。
總之, 香蕉的確可以治療許多疾病。如果跟蘋果比較，香蕉多四倍蛋白質、多兩倍碳水化合物、多三倍磷質、多五倍維生素 A 和鐵質、多兩倍其他維生素和礦物質。香蕉也含豐富的鉀，是最有益的食物。
所以，應該把那句老句子改為：「一日一香蕉，醫生遠離我。」
PS：猴子經常都情緒高漲和開心，應該是吃得多香蕉的原因。
還有，想皮鞋潔亮如新？嘗試用香蕉皮的裡面，直接擦到皮鞋，然後用乾布擦淨，效果立見。
真是神奇的生果！
【一天五杯熱水, 完全排毒！】
現在日本的藝能界流行一種"白湯"排毒法！日文的"湯"就是熱水，而"白湯"就是什麼都不加的熱水！
這種療法源自於印度的阿育吠陀(Aayurveda)，藉由喝溫熱的水讓身體熱起來，達到和用芝麻油按摩讓身體熱起來同樣的效果。
由於實行起來非常簡單，每個人都做得到，也不用花錢，因此由藝人千葉麗子推薦之後，許多藝人紛紛仿效，成為一股風潮。
先說說喝熱水具備哪些效果吧：
1. 促進新陳代謝
喝熱水不僅能夠刺激腸胃蠕動，也能促進腎臟肝臟等器官的活動。維持擔任排毒重責大任的器官的活性，讓血液能夠更輕鬆的運輸氧氣與養分到全身，促進新陳代謝。
2. 調整味覺
開始喝熱水，會感覺到溫水的甜味。慢慢的你會對於食物的味道越來越敏銳，稍微吃一點就會有吃了東西的實感，進而避免暴飲暴食。
3. 排出毒素
熱水能夠溫暖內臟器官，促進消化，讓囤積在體內的毒素排出體外。除了有利尿作用之外，因為體內水分的調節，更能夠改善便秘。
此外也能加速排汗，達到良好的排毒效果。
4. 賦予滿腹保足感
和一般的水比起來，喝熱水需要花時間一口一口慢慢喝，因此更能夠獲得滿腹感。在吃飯的時候搭配食物一起喝，更能夠增加飽足感。
5. 幫助消化
經常暴飲暴食會影響消化，並讓無法消化的食物開始囤積在體內。熱水可以刺激胃的蠕動，幫助消化，並幫助囤積的老廢物質順勢排出。
6. 沉澱心情
除了身體機能的調整之外，喝熱水也具有精神層面排毒的功效。慢慢的喝杯熱水，能夠緩衝一下忙碌的工作，消除壓力，讓你神清氣爽。
根據阿育吠陀(Aayurveda)的說法，影響人類身體與精神健康的元素可以從風，火，水三種元素來看。頭痛，肩頸酸痛，失眠，肌膚粗糙，便秘等都是因為火的元素失調的關係，追究原因就是身體"太冷"！夏天經常吹冷氣，吃冰的東西，內外夾攻，這時候喝熱水就是一種均衡的消化劑。
雖然喝熱水排毒非常簡單，但也不是隨便喝喝就能達到最好的效果喔！
在喝法上還是有些講究的：
1. 早上起床喝一杯熱水
早上起床喝一馬克杯的熱水，水溫在不要燙口，能夠順順喝下的溫度最好。能夠溫熱內臟器官，溶解體內的老廢物質加速排出，讓一天有個神清氣爽的開始。
2. 一天喝1.2~1.5公升的熱水
任何東西過量都不好，雖然喝熱水沒有副作用，但是以為這樣而狂飲的話， 反而會造成多餘的水分在體內囤積，新陳代謝惡化，成為寒冷體質，進而容易肥胖。一天1.2~1.5公升的量最適中。
3. 一次一點點慢慢喝，千萬不要牛飲
不要在渴的時候咕嘟咕嘟狂飲，最好是每次半杯小口小口慢慢喝。1~2個小時喝一杯左右的量。不要燙口的熱水，溫熱就可以了。
4. 入浴後水分補給
洗完澡後，喝一杯溫水(和體溫差不多的溫水)，補充流失的水分。這時候好不容易藉由泡澡讓身體溫熱起來，最好避免喝冰的東西，讓身體冷卻下去。
經過日本許多明星的實踐證明：熱水排毒法能夠提升基礎代謝，讓身體覺得輕鬆舒暢，改善便秘，排出老廢物質，進而達到美肌與瘦身的效果。
這種不花錢的健康排毒法，還不趕快試試看呢？！
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