《【邪魔歪道】過勞眼睛》+11

 

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你的近視度數已超過600度？
每天緊盯電腦、電視超過4小時 ？
經常在大太陽底下趴趴走，又懶得遮陽 ？
小心，年輕的你，已經有一雙80歲的「老人眼」！

白內障、青光眼、黃斑部病變、視網膜剝離…
老人眼疾已嚴重威脅年輕人！
你不可不知的…7招搶救過勞眼睛！

1、定期讓醫生健檢
若你有下列其中之一，請每年檢查…
‧600度以上高度近視的人。
‧糖尿病、高血壓、高血脂病人。
‧有眼科家族病史的人。

2、自己簡單檢查
步驟1：睜一隻眼 閉一隻眼。
輪流用單一隻眼睛看視力是否出現異常，突然某一眼視力變差，可能是病變，必須趕快就醫檢查。
步驟2：看格子圖裡的線條是否筆直。
若線條出現扭曲變形，這可能是發生早期黃斑部退化。

3、幫眼睛躲太陽
避免在早上10點到下午3點，陽光正強的時候外出活動，或戴上帽子及太陽眼鏡！
◎太陽眼鏡顏色：
‧建議以灰色、棕色鏡片為佳，尤其灰色鏡片可以平均濾掉各種光，看出去的色彩比較不會產生偏差。
‧不建議使用藍色及流行時髦的紅色、粉紅色鏡片。

4、按摩熱敷，為眼睛消除疲勞
早晚各花5～10分鐘熱敷眼睛，促進眼周血液循環。
眼睛出現浮腫、乾癢、疲勞等症狀，可以改為先冷敷緩解症狀，然後再熱敷。

5、有意識多眨眼
桌上隨時放一杯水，可以幫助調節周遭環境的濕度。
有意識地多眨眼，可保持眼部濕潤。

6、正確使用電腦設備
電腦螢幕的光源不要調得太亮。
螢幕的頂端最好比視線稍低一點，呈向下15～20度俯角。
眼睛和螢幕之間的距離，以螢幕對角線長度的3～5倍為主。

7、善用機會轉移視線
撇步一：利用接電話時起身，讓視線離開電腦螢幕，望向其他地方。
撇步二：在視線可及的地方放一個自己覺得「賞心悅目」的東西，讓自己視線轉移。

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