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人的一生，不如意的事十之八九，總有失意與困惑的時候，也許是事業的挫折、家庭的紛爭、人際關係的衝突等，有時並非是自己可以控制或願意的，但既然不幸的事已經發生了，埋怨也無濟於事。
人最糟糕的不是發生困難，而是用鴕鳥的心態去逃避，以為把眼睛遮住了，所有的問題就不見了。
其實，麻煩的本身並不麻煩，最重要的是找出解決的方法，當然外界的幫助固然重要，但關鍵還是自我解救。
在此，專家認為當我們遇到麻煩時，應該學會一些心理困境的自救法，來幫助自己順利度過難關。
◎迴避法
當某些人和事、某些場合使你鬱鬱不樂，或即將火冒三丈，感受到內心矛盾衝突時，應及時迴避，不在導致心理困境的地方駐足，以免「觸景生情」，找一個安靜處，靜默十分鐘，或聽聽音樂、散散步，都可分散注意力，淡忘煩惱，使內心趨於平靜。
◎自勉法
以積極的信念暗示自己，努力挖掘自己的!優點與長處，而不是無意中把悲觀沮喪、挫折感放大，只有在不幸與失敗中奮起的人才能最終成大器。
◎自慰法
為自己找一種「合理」的解釋，「自圓其說」。有許多事，換一個角度看，不難發現其中的積極因素，所謂「塞翁失馬，焉知非福」，「失之東偶，收之桑榆」。
◎宣洩法
宣洩有助於調理大腦皮質功能，對心理紊亂、壓抑感、反抗、破壞心理等治療癒頗高。
可以在適當地方大叫一番，痛哭一場，或是適當地發脾氣，都可以宣洩內心的鬱積，擺脫惡劣的心境，但也要適度。
◎傾訴法
可以向親友，甚至是不相識的人傾吐，相信對方在理解你此時的心境後會及時給予你善意的勸慰；也可以把心中的鬱積透過寫日記、創作等方式，在「一吐為快」後，排解出心中的鬱悶。
◎昇華法
把負性心理激起的能量引導到對社會，對已都有利的方面，確實難能可貴。
例如司馬遷遭宮刑而著《史記》、居禮夫人在丈夫橫遭車禍的不幸後，用努力工作克制自己和悲痛，完成了鐳的提取。
天下沒有不能解決的事，一切事在人為，只要自己有心，任何一種方法絕對都能達到效果，就看你願不願。
疼惜自己！關愛家人！知足！感恩！善解！包容！
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