《生氣卻不要犯罪》

《生氣卻不要犯罪》


文／華理克 Do 跺跺轉

我們都會生氣，但氣法不同。
有人暴怒，有人微慍，但沒有人不會生氣；這是人的自然反應。耶穌也會發怒；聖經裡有375處提到神發怒。
然而聖經教導我們：「生氣卻不要犯罪」。
生氣有合理與不合理。
那麼如何妥善面對呢？
以下提供五個步驟。

一. 明白你為何生氣

你越瞭解自己，越能克制怒氣。生氣只是個警示燈，不是你真正的問題。生氣是顯示你內心深處有某些事情不對勁了。

　 1. 有時是因為疼痛

　如果你被鐵槌槌痛了姆指，馬上會生氣。如果你心情不好，那你也會生氣。我曾在《橘郡事件簿》裡讀到一篇文章：「離婚對於氣憤的前夫妻而言，絕對不是就此結束。在某項針對離婚族群的研究中發現：約有三分之一的人在離婚十年後，仍對前一段婚姻『強烈地感到憤怒』。」為何如此？因為離婚傷人。痛越深，就越憤怒。你在處理傷痛時，也同時在處理怒氣。

　2. 有時是因為受挫

　當事情不順、沒有頭緒，或被迫等待時，我們就會生氣。但為了不讓挫折變成怒氣，我們要問：「這事值得生氣嗎？」我讀過一篇報導，有一位青少年因被塞在車陣中，因為太不耐煩了，就掏出一把槍，對空鳴槍示警。很不幸地，有人中彈了。

　這個青少年來自一個基督教家庭，他後來說：「這是我造成的慘劇，我必須承擔，活該被關。我也為此，每天都活在惡夢中，醒不過來，也挽回不了。只能每天為那位受害者禱告，求主摸著他的靈魂並醫治他。」只因為一點點受挫，就造成這麼大的傷害，值得嗎？當然不。挫折若沒有處理得當，就會輕易轉為怒氣。

　 3. 有時是因為不安

　我們會因受到威脅而生氣，覺得像隻被逼到牆角的困獸。通常人只要自我價值被攻擊、境勢窘迫或受到批評時，就會有困獸心態。

什麼讓你生氣？
在你能擊潰怒氣前，要先知道怒從何來。

二. 向神求問自我價值

　　自我價值感是管控怒氣的要素。缺乏信心的人易怒，自信的人則不。當你自我價值感強時，就比較容易處理傷痛、挫折與不安。

　　「 人所說的一切話，你不要放在心上。 」（傳道書七：21）我們越不安，就會越依賴別人來肯定自己。你若不安，又聽到人家說你壞話，怒氣就上來了，這是因為你的自我價值建立在別人的肯定上。

　　如果你想克服怒氣，對人的批評就不要那麼地緊張。「 敬畏耶和華的，大有倚靠。 」（箴言十四：26）要克服怒氣，就需要明白上帝怎麼看你，相信祂對你的生命有特別的計畫與目的。只要你記住了這一點，當你再遇到別人的批評時，就不會發怒了。

三. 停下來多想一下

　　話說出口前，請再想一想。通常，我們發怒時，說話常不經大腦。「 智慧人的心，教訓他的口。 」（箴言十六：23）因為氣話總是脫口而出，所以管理怒氣的關鍵就是要再想一想，反應不要那麼快速或直接。傑弗森總統曾說：「生氣時，就從1數到10；非常生氣時，就數到100。」在數數時，你可以問自已三個問題：

　 1. 我為何生氣 ?

　　我嚇到了嗎？我受傷了嗎？我受挫了嗎？真正的癥結在哪？

　 2. 我想從中得到什麼 ?

　　你不該報復，因為報復不會讓你得到你想要的。事實上，報復通常只會讓你更遠離真正的期望。

　 3. 我如何得到最好的結果 ?

　　發飆、冷嘲熱諷、挫人銳氣或沈默不語，都不能達到你的期望，因為這一點果效都沒有。
你也許以為你克制不了怒氣，但其實你可以！生氣是一個選擇；你生氣是因為你選擇了生氣，你選擇了你想回應的方式。既然你可以選擇，就請你選擇「再等一等」。

四.學著放鬆

　　「 心中安靜是肉體的生命。 」（箴言十四：30）脾氣和緊張通常是伴隨而來的。
「限期」會把我們內心最糟的那部分擠出來，讓我們變得煩躁易怒。我平常是個自在的人，但每週都會「發作」一次PMS─預備講道症候群(Pre-Message Syndrome)。
每到週末我就開始緊張：我要講什麼道呢？所以我太太會讓我開自己的車去教會，要不然車裡的人就會跟著我一起緊張了！

有些人很容易受到傷害，一點小事就惹毛了他們，常常緊張兮兮。
結果倒楣的通常是他們的家人，因為他們和他最親密。

幾個可以讓你放鬆的建議：

　 1.意識到你開始緊張了

　　如果你意識到你開始緊張了，那你就比較有機會以健康的方式來排解緊張。

　 2.學幾招放鬆的技巧

　　運動是很好放鬆的方式。當你感到壓力快要「轟頂」時，趕快去跑步、投籃、打壁球…，總之就是讓身體動一動。

　 3.培養幽默感

　　有時，我們只是把事情看得太嚴重。我常給我的同工一句忠告：「 把上帝看得重一點，但不要把自己看得太重。 」

五.持續祈求神的幫助

最重要的是，你需要神幫助你克服怒氣。
「 聖靈所結的果子就是仁愛、喜樂、和平和忍耐。 」（路加福音五：22）要克服怒氣，就需要這四個聖靈果子。

當壓力不斷加到你身上、把你壓得喘不過氣時，你裡面的東西就會被擠出來。
而當你裡面充滿了神的靈，那麼仁愛、喜樂、平安、忍耐、恩慈、良善、信實、溫柔與節制，就都會流露出來。

#憤怒是內心情緒的警示燈─不管你現在是受挫、不安，或處在何種景況中，神都要進到你心裡來幫助你。放手讓神來做吧！