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生薑、黑木耳、山藥、秋葵養胃好食材
胃酸逆流長期不改善，嚴重者因食道慢性潰瘍引發出血或食道狹窄。中醫師吳修安建議，早期就從生活、飲食調養最理想，可適度補充黑木耳、生薑，或高麗菜、山藥、秋葵等。
薑有和胃、止嘔的效益，中醫師吳修安指出，料理時可選嫩薑，切薄片，每次放2-3片於食物或菜餚中，患者選嫩薑比辛辣的老薑理想，但也不能一次大量食用，以免過度刺激。黑木耳則有多醣體，也有養胃、修復的效益，另如南瓜、木瓜、高麗菜、山藥、秋葵、也可搭配補充。
飲食方面，醫師建議，避免影響食道括約肌張力的食物，例如辛辣刺激性食物，油脂類、巧克力、汽水可樂、甜食、菸酒、過酸的食物，大量肉類等。
醫師提醒，避免睡前用餐吃零食，不要穿太緊的衣服，以免增加腹部以及胃部壓力，睡覺時可多放一個枕頭，把頭部墊高15到20公分，同時避免在吃飯期間喝下大量水分，並且細嚼慢嚥。狼吞虎嚥以及吃飯期間喝下大量水液，會急遽增加胃部壓力，增加逆流機會。平時也可以按摩穴位，常見的足三里穴，內庭穴，內關穴，支溝穴對於保養或者是急性症狀緩解皆有幫助。
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黑豆補腎益陰改善失眠
傳統中醫養生，有所謂五色入五臟的說法。中國醫藥大學北港附設醫院中醫部醫師楊淑媚表示，從傳統中醫的角度來看，中醫認為，五種顏色的食物能夠跟人體內五臟相對應，以冬季來說，冬天適合養腎，因此，黑入腎，食用黑豆，適合在寒冷的氣候作為養生食材。
在古籍《黃帝內經》就有相關記載：「北方生寒，寒生水，水生鹹，鹹生腎，腎生骨髓，髓生肝，腎主耳。其在天為寒，在地為水，在體為骨，在臟為腎，在色為黑。」由此可見，要順應冬季養生，黑色食物跟腎臟相對應，所以可以多吃一些黑豆。
楊淑媚醫師指出，黑豆味甘性平，吃黑豆的好處多多，因為黑豆具有消腫下氣，活血利水的好處，能夠幫助改善水腫脹滿、腳氣、浮腫等症狀，適合脾虛水腫、腳氣浮腫的人食用；黑豆還有補腎益陰的作用，有助於起到頭髮烏黑、延年益壽的益處，適宜腎虛耳聾的老年人、夜間遺尿的小朋友食用。
楊淑媚醫師進一步指出，吃黑豆可幫助睡不好的人改善失眠的情形。然而吃黑豆也有一些禁忌，因為炒過的黑豆會比較燥熱，所以小朋友不可以吃太多熱炒過的黑豆。
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