26SEP2015
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老妖雜唸：
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喜願妳身體健康，平安快樂，順心如意！~~~
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《完美曲線的翹臀》
行走的時候，男人喜歡和翹臀的女人走在在一起，這種臀給男人活力和激發感。
男人建議女人要注意臀部鍛煉，提高緊實度。
比如，時刻夾臀和提臀，時時收腹挺胸。
提醒女人，不要長期騎車或長期磨損臀部。
比如，長期坐著工作，男人不大接受長期磨損後，臀部沉積下來的色痕，還有長期被短褲勒損的印痕。
建議不要長期穿一種款式，較硬，較緊的短褲。
晚間睡覺時可以不著短褲。
另外男人比較喜歡薄丁字褲，窄形充分露臀的短褲。
如果你在意男人這種感覺，可以選擇這類短褲。
有女人說我為什麼要那麼討好男人，那是每個女人自己的選擇，這裡只是談男人眼中女人的身體。
相對其他部位，臀形的變化要大得多，男人應學會欣賞不同的臀形，女人也要多加用心，最需要特別注意的是，臀不要鬆弛和下沉。
◎翹臀術四◎
1)平衡橋
臉向上仰臥，雙膝彎曲，並且將雙足放於不穩固的物件上，如癟皮球，小枕頭或捲起的毛巾( 8至15厘米高 )。
左腿伸直，收縮臀肌，抬舉胯部，然後再將胯放回地面。
做12至15次，然後換另一側做。
整套動作重複2組。
2)剪刀腿(使用健身球)
俯臥在健身球上，前臂撐在地面上，兩手的手指相接，球撐在身體中心。
腿部向上抬，與地面呈45度角，使身體呈一條直線。
收縮腹肌，腳趾向外，雙腿向外分開，呈五字形。
收縮臀肌，同時腳後跟慢慢收攏。
頸部保持平直(不要低頭或抬頭)。
每套動作重複15至20次，反覆做2組。
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