【節氣| 冬至】

【節氣| 冬至】

◥ 冬至，24節氣中的第二十二個節氣
◥時間，每年12月21、22或23日，太陽到達黃經270°
◥寓意，真正的冬季開始了

冬至，又稱“南至”、“冬節”、“長至節”、 “亞歲”，也稱“消寒節”等，是中國農曆中一個非常重要的節氣，也是中華民族的一個傳統節日。
早在二千五百多年前的春秋時代，中國就已經用土圭觀測太陽，測定出了冬至，它是二十四節氣中最早制訂出的一個，時間在每年的陽曆12月21日至23日之間，這一天是北半球全年中白天最短、夜晚最長的一天；中國這一天還有北方大部分地區吃餃子、南方吃湯圓的習俗。

冬至古說
古人對冬至的說法是：陰極之至，陽氣始生，日南至，日短之至，日影長之至，故曰“冬至”。

殷周時期，規定冬至前一天為歲終之日，冬至節實質上相當於春節。
後來實施夏曆。但冬至一直排在24個節氣的首位，稱之為“亞歲”。
從漢代以來，都要舉行慶賀儀式，高峰時期朝廷休假三天，君不聽政；民間歇市三天，歡度節日。其熱鬧程度不亞於過年。
所以冬至又被稱為“小年”，一是說明年關將近，餘日不多；二是表示冬至的重要性。冬至這一天是一年中最長的一夜，許多人家利用這一夜，用糯米粉做“冬至圓”，為了區別於後來的春節前夕的“辭歲”，冬節的前一日叫做“添歲”或“亞歲”，表示“年”還沒過完，但已經長了一歲。

冬至三候
古代將冬至分為三候：“一候蚯蚓結；二候糜角解；三候水泉動。”
傳說蚯蚓是陰曲陽伸的生物，此時陽氣雖已生長，但陰氣仍然十分強盛，土中的蚯蚓仍然蜷縮著身體；糜與鹿同科，卻陰陽不同，古人認為糜的角朝後生，所以為陰，而冬至一陽生，糜感陰氣漸退而解角；由於陽氣初生，所以此時山中的泉水可以流動並且溫熱。

冬至養生
冬至在養生學上是一個最重要的節氣，主要是因為“冬至一陽生”。
冬至到小寒、大寒，是最冷的季節。
1.注意防寒保暖。並進行適當的御寒鍛煉。
2.合理調節飲食起居，不酗酒、不吸煙，不過度勞累。
3.保持良好的心境，情緒要穩定、愉快，切忌發怒、急躁和精神抑鬱。